기침 가래에 좋은 음식 베스트 10

환절기가 되면서 호흡기 질환 발생이 급증하고 있습니다. 일교차가 커지고 날씨가 건조해짐에 따라 호흡기도 민감하게 반응할 수밖에 없습니다. 호흡기 질환이란 사람이 숨을 쉬는 데 관여하는 장기에서 발생하는 질환을 말합니다. 여기에는 코, 인두, 후두, 기관, 기관지, 폐, 가슴막 등이 포함됩니다. 이번 포스팅에서는 기침 및 가래에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

기침 가래에 좋은 음식

 

기침 가래에 좋은 음식  

 

1. 석류

 

침이나 체액의 분비를 촉진시켜주고 갈증이나 갑갑한 증상을 방비하는 작용을 합니다. 입안이 마르고 목안이 마른 증상이 있는 분들은 석류를 갈아서 마시거나 또는 끓여서 차처럼 마셔주게 되면 열을 식혀주고 해독작용을 하며 폐를 부드럽게 하여 기침을 멈추게 해줍니다.

 

2. 두부

 

열을 식히고 건조한 증상을 부드럽게 만들어주는 작용을 합니다. 두부는 열을 식혀주고 기침을 멈추게 하며, 가래를 없애는 데 좋은 효능이 있습니다.

 

3. 무

 

평온하고 살짝 차가운 성질을 가지고 있어 열을 식히고 해독작용을 하며 위장을 튼튼하게 하고 소화에 도움을 줍니다. 또 가래를 삭히고 기침을 멈추게 하는데도 좋은 효능을 가지고 있습니다.

 

4. 배

 

열을 식혀주고 해독작용을 하며 기침을 멈추고 가래를 삭히는 효능이 있습니다. 그대로 섭취하거나 또는 즙을내어 마시거나. 찌거나 삶거나 등등 다양하게 섭취를 해도 오래된 기침이나 노년성 기침 기관지염 등 증상에 좋은 치료 효과가 있습니다.

 

5. 아몬드

 

가을철이 되면 입이 마르고 목이 아픈 증상들이 자주 나타나게 됩니다. 아몬드는 폐를 부드럽게 해주고 기침을 멈추게 해주고 가래가 없이 그냥 마른 기침, 오랜 기침때문에 허약해진 폐에도 완화작용을 해줍니다.

 

기침 가래에 좋은 음식

 

 

6. 백합

 

한의학에서 백합은 심장과 폐에 도움이 된다고 하는데 폐가 허약하여 기침을 하거나 가래없이 기침만 하는 증상이나 가을과 겨울 건조한 계절에 감기로 인한 기침에 좋은 효능이 있습니다.

 

7. 죽순

 

달고 차가운 성질을 가지고 있는 죽순은 열을 식히고 가래를 없애주는 작용을 합니다.

 

8. 땅콩

 

땅콩은 성질이 평온하고 단맛이 있는데 폐에 좋은 도움을 주기 때문에 폐가 허약한 사람들에게 좋습니다. 단 폐가 허약한 사람들이 땅콩을 섭취할 경우 볶아서 먹기보다는 삶아서 먹는 것을 추천합니다.

 

9. 생강차

 

생강은 차로 끓여먹으면 몸도 따뜻하게 해주고 염증을 줄이는 데에도 좋습니다. 호흡기와 기관지에 많은 도움을 줘서 비염, 감기에 많은 도움을 줍니다.  

 

10. 도라지

 

도라지는 사포닌과 이눌린 성분이 풍부해 기관지 점막을 보호합니다. 기관지 점막의 점액 분비를 도와 점막 상태를 촉촉하게 만들어 미세먼지에 손상되기 쉬운 폐를 보호합니다. 또 기침을 멈추게 하는 진해작용, 가래를 배출하는 거담작용에 효과가 좋아 호흡기질환 예방에 좋으며, 기관지를 활성화하는 기능을 수행해 목 통증 유발 시 통증 완화에도 효과적입니다. 아울러 비타민과 섬유질이 풍부해 면역력을 높여주기 때문에 환절기 건강관리에 필수적인 식품입니다. 도라지청 등을 활용해 따뜻하게 복용하면 체내 독소 배출 효과를 더욱 높일 수 있습니다.   

 

이상으로 기침 가래에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

 

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