아방가르드

상체는 마른타입인데 하체는 유독 튼튼한 사람들이 있다. 남자가 그런경우에는 하체 튼실하다라고 남들의 부러움을 살수도 있는 부분이지만 여자들의 경우에는 자신의 뚱뚱한 하체로 고민인 사람이 많다. 점점 무더워지는 날씨에 옷을 얇아지지만 하체비만인경우에는 긴바지로 자신의 콤플렉스를 가리기 급급하다. 하체비만다이어트에 대해서 알아보자. 하체비만의 원인은 다양하다. 혈액순환이 원활하지 못해 부종이 쌓인 경우, 근육이 많고 잘생기는 체질의 경우, 허벅지 지방이 많은 경우등이 있다. 하체운동을 했는데 다리가 오히려 굵어지고 단단해졌다면 '근육형 하체비만'이다. 허벅지 앞부분이 튀어나왔거나 허벅지에 비해 종아리가 굵은 체형에 해당한다. 근육형은 살 빼기가 가장 어렵다. 하체운동을 하면 오히려 허벅지가 더 굵어질 수 있..

본격적인 여름을 앞두고 남녀노소 불문하고 날씬한 몸매를 만들기 위해 급하게 다이어트를 준비하는 사람들이 많다. 그렇지만 다이어트는 많은 사람들이 꾸준히 하는것중 하나다. 다이어트를 시작할때는 손쉽게 다이어트보조제에 맡기는 사람들이 있는데 그것보다는 습관을 이루는것이 중요하다. 왜냐면 다이어트보조제나 식이제한에만 초점을 맞춘 다이어트는 금새 요요현상이 올수 있기때문이다. 요요없는 다이어트는 습관개선이 중요하다.다이어트 음식을 구안할 땐 제일 먼저 해야 하는 것은 먹는 양을 조정해야 하는 것이다. 또한 음식을 먹는 시간이 정기적으로 이뤄져야 한다. 불규칙한 식사시간은 대사 활동이 원만하게 되는 것을 방해하기 때문에 정해진 시간을 정해 먹는 것이 가장 좋다. 다이어트 메뉴는 영양소를 두루두루 섭취할 수 있도록..

한국인에게 많이 생기는 당뇨 유형 중 하나인 한국형 당뇨는 내장지방이 많을 때 주로 발병한다. 서양에서는 비만으로 인한 당뇨 환자가 많지만, 한국인들은 정상 체중임에도 불구하고 내장지방으로 인해 인슐린 분비 감소되어 당뇨병에 걸리는 경우가 많다. 내장지방이 많으면 포도당 보다 먼저 지방산이 에너지로 소비된다. 이때 에너지로 사용되지 못한 당이 우리 몸에 축적되고, 인슐린이 저하돼 당뇨를 유발한다. 당뇨를 예방하기 위해선 체내 내장 지방을 줄여야 한다. 아프리카, 동남아시아 등 열대지역 당뇨 치료의 민간요법으로 사용했던 '여주'는 부족한 인슐린을 채우는데 좋은 식재료다. 여주는 체내 인슐린과 유사한 ‘P-인슐린’을 함유하고 있다. 이는 혈당이 높아지지 않도록 세포가 포도당을 흡수하는 것을 돕고, 혈액 속에..

무더운 여름 굶을수도 없고, 먹긴 먹어야 하니 저칼로리 식품으로 건강한 다이어트를 해보자. 1. 두부 두부는 저칼로리 식품으로 쉽게 포만감을 느낄수 있어서 살이 찌지 않는 치즈라고도 불리운다. 특히 두부중에선 연두부가 가장 칼로리가 낮다고 한다. (일반두부: 약90kcal, 연두부: 약50kcal) 대표적인 단백질 완전식품으로 두부에 함유된 식물성 에스트로겐은 피부에도 좋다고 한다. 2. 방울토마토 방울토마토는 열량이 낮을뿐 아니라 비타민 A, B, C가 골고루 들어가 있다. 수분과 식이섬유가 많아 포만감을 준다. 뿐만 아니라 혈액속의 지방수치를 낮춰준다. 3. 다시마 섬유질이 풍부하여 포만감이 있는 식품이다. 다시마의 끈적한 성분이 지방의 흡수를 막아주는 역할을 하고 변비예방에도 좋다. 다시마같은 해조..