치아건강 음식으로 관리 가능하다 치아건강에 좋은음식

치아를 건강하게 관리하기 위해서는 양치와 더불어 치실, 치간칫솔 사용과 함께 정기적인 치과 구강검진과 스케일링 관리를 주기적으로 꼼꼼히 해주는 것이 좋습니다. 또한 음식도 치아 건강관리에 대단히 중요합니다. 이번 포스팅에서는 치아건강에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.  

 

치아건강

 

치아건강에 좋은음식

 

1. 녹차

 

녹차에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 산으로부터 치아를 보호해주고 치석의 생성 물질인 플라크의 생성을 억제해 충치와 잇몸 질환 예방에 도움을 줍니다. 항간에 녹차가 치아 변색의 원인이 된다고도 하는데 증명된 바 없는 주장입니다. 그래도 치아 변색이 걱정된다면 물로 가글하는 정도가 적당합니다.

 

2. 바나나

 

바나나 껍질 안쪽의 하얀 면에는 칼슘, 마그네슘, 망간같은 성분이 포함되어 있어 껍질로 치아를 문질러주면 미백 효과를 볼 수 있습니다. 단 껍질로 치아를 문지르고 나면 이물질이 남아 있을 수 있으므로 마지막에 가글를 해주는 것이 좋습니다.

 

3. 건포도

 

건포도는 달고 끈적끈적한 음식으로 치아에 잘 달라붙어 충치를 유발할 거라 생각하기 쉽습니다. 하지만 건포도는 다른 끈적끈적한 음식과 달리 치아 표면에서 빠르게 사라져 치아 건강에 해롭지 않습니다. 뿐만 아니라 건포도에 함유된 천연 당분은 입 속에서 박테리아가 고착 되는 것을 막아주고 충치를 형성하는 플라크까지 억제하는 역할을 합니다.

 

4. 양파

 

양파는 특유의 냄새 때문에 기피하는 사람들이 많은데 양파에는 강력한 항박테리아 성분이 들어 있어 충치와 잇몸 질환 예방에 효과적입니다. 김치와 마찬가지로 양파에도 섬유질이 풍부해 치주 질환이나 구강 질환을 유발하는 플라크 제거 효과를 기대할 수 있습니다.

 

5. 아몬드

 

아몬드에는 비타민과 인 성분이 풍부해 치아의 에나멜을 보호하는 데 효과적이며 우유의 2배나 되는 칼슘이 치조골을 튼튼하고 건강하게 만들어줍니다. 또한 아몬드처럼 적당히 단단한 음식이 치아와 치아 뼈 건강에도 도움을 줍니다.

 

6. 김치

 

김치에는 섬유질이 많아 장 건강에 좋다는 사실은 알고 있지만 그 섬유질이 치아에 좋다는 사실은 새롭습니다. 우리가 김치를 씹는 동안 섬유질이 치아를 닦아주고 플라크를 제거하는 동시에 비타민을 흡수할 수 있도록 도와주는 것입니다. 또 김치의 산이 세균 침입을 막아주어 충치를 예방하는 데 효과적입니다.

 

 

 

치아 건강에 좋은음식

 

치아 건강에 안좋은 음식

 

1. 초컬릿

 

초컬릿 같이 설탕이 섞인 음식은 당분이 많고 먹은 후 치아에 달라붙어 충치를 유발할 수 있습니다. 또한 초컬릿엔 치아 변색을 일으키는 색소가 다량 함유되어 있기 때문에 섭취를 자제하는 것이 좋으며 먹고 나서는 재빨리 양치를 하는게 좋습니다.

 

2. 레몬

 

치아 미백에 효과적이라고 알려진 레몬은 사실 산도가 높아 직접적으로 치아에 접촉하면 치아 부식의 원인이 되므로 주의해야 됩니다. 레몬즙을 거즈에 묻힌 후 마사지 하듯 5분정도 치아에 물질러주면 미백 효과를 볼수 있습니다. 단 잇몸이 약한 사람은 주의해야 합니다.

 

3. 얼음

 

얼음엔 당이 없어서 치아에 문제가 되지 않을 거라 생각하지만 얼음을 씹어먹는 행동이 문제인 것. 딱딱한 얼음을 씹어 먹다 보면 턱관절은 물론 치아에 반복적으로 무리하게 힘이 가해지면서 균열이 생길 수 있습니다. 지나치게 딱딱한 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

4. 인절미

 

쫀득쫀득한 인절미는 치아에 착착 달라붙는 음식입니다. 찹쌀 찌꺼기가 치아에 붙어 박테리아와 함꼐하는 시간이 상대적으로 길어지면서 충치로 옳겨 갈수 있는 확률이 높습니다. 따라서 인절미처럼 치아에 달라붙는 음식은 가극로는 부족하니 먹고 난 후 양치질을 해주는 것이 좋습니다.

 

5. 술

 

술은 알코올 자체에 당분이 함유되어 있기 때문에 지속적으로 술을 마실 경우 충치가 빠르게 진행될 수 있습니다. 특히 와인이나 맥주처럼 과일이나 곡류를 발효시킨 발효주 일수록 당분이 굉장히 높기 때문에 술을 마신 후 양치질이나 가글은 필수입니다. 도수가 높은 독주의 경우 잇몸을 자극해 치아가 약해질 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.

 

이상으로 치아건강에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

 

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