홍삼의 놀라운 효능 8가지

코로나 완치 후 후유증으로 만성피로, 무기력증을 호소하는 사람들이 꾸준히 늘고 있는 상황속 홍삼이 피로개선과 면역력 증진에 효과가 있다는 연구가 진행되고 있습니다. 우리나라에서 건강식품으로 가장 많이 애용하고 있는 홍삼은 수삼을 껍질째 장시간 증기로 쪄서 건조와 숙성 과정을 여러 차례 반복해서 만든것으로 황갈색 또는 적갈색을 띄고 있습니다. 홍삼은 면역력 증진, 피로개선, 항산화효과, 기억력개선, 혈소판 응집 억제를 통한 혈액 흐름에 도움을 줄 수 있는 등 식약처가 인정한 5대 기능성을 갖춘 건강식품 이기도 하며 최근에는 코로나 19 의 영향으로 건강과 면역력 에 대한 관심이 어느 때보다 높아진 가운데 어린아이부터  노년층까지 건강관리를 위해서 홍삼 제품을 챙겨 드시는 분이 늘어나고 있습니다. 이번 포스팅에서는 홍삼이 우리 몸 건강에 주는 놀라운 효능 8가지 를 알려드리겠습니다.  

 

홍삼 효능

 

홍삼의 효능

 

1. 면역력 강화

 

면역력이 떨어진 일반인과 에이즈환자에게 면역력 증진효과가 있다는 학회 발표가 있기도 했다. 특히 홍삼에는 진세노사이드라는 사포닌 성분이 함유돼 있어 면역력 강화는 물론 피로해소, 혈액순환, 기억력 증진, 항산화 작용등 다양한 효능이 있다.

 

2. 피로해소

 

홍삼은 우리나라에서 가장 많이 찾는 최고의 건강기능식 이기도 한데, 여러연구와 임상실험을 통해 피로해소효과가 검증된 식품으로 피로감을 느낄때 보양식 대신 먹을만한 천연피로회복제 이기도 하다. 또 홍삼에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유돼 있어 피로개선 및 체력증진에 도움이 되며, 홍삼 다당체 및 폴리페놀 등은 항산화 기능을 가지고 있기 때문에 체력관리가 필요한 사람들에게 주목받는 이유이기도 하다.

 

3. 항암효과

 

홍삼에는 항암에 효과가 있다고 알려진 사포닌 성분이 다량 함유돼 있어 면역형성 물질을 강화해 우리몸이 보호할수 있는 저항력을 높여 암예방과 치료에 중요한 역할을 해준다. 서울대 및 고려대 연구팀에 의하면 암환자가 홍삼을 지속해서 섭취하면 항암 화학요법시 피로도가 크게 개선된 것으로 밝혀지기도 했다.

 

4. 혈관건강

 

홍삼에 함유된 사포닌 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류의 흐름을 개선해주며, 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관관련질환을 예방하는 효과가 있다. 이화여대 연구팀의 임상실험에 따르면 동맥경화증을 앓고있는 환자들을 대상으로 실험을 진행한 결과 홍삼이 몸의 혈액순환을 원활하게 해준다는 것을 알수있었다고 한다. 

 

5. 노화방지

 

동의보감에 따르면 홍삼을 늙지않고 오래 살며 기운을 돋우는 효능이 있다고 전해진다. 실제로 홍삼에는 노화방지에 도움이 되는 말토오스라는 성분이 함유되어 있어 노화가 진행되는 것을 막아주는 효과가 있다. 또한 홍삼 추출물은 노화억제 관련효소들의 활성을 촉진해 노화를 늦춰주는 효과가 있으며, 홍삼의 사포닌 성분은 자외선에 의해 피부각질 세포염증 유발신호 인자가 생기는 것을 억제하고 색소침착으로 인한 기미, 주근깨등을 예방하는 효과가 있다. 

 

6. 기억력 개선

 

홍삼에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 기억력이나 사고력과 관련된 뇌 주파수를 개선하는 효과가 있으며 치매환자의 기억력 개선에도 도움이 된다. 또한 기억, 학습, 정서조절에 중요한 구실을 하는 신경계 물질인 카테콜라민과 아세틸콜린이 대사를 촉진해 두뇌 기능을 활성화 하며 기억력 및 학습능력을 증진시키는 효과가 있다. 

 

7. 당뇨예방

 

당뇨환자가 홍삼을 섭취하면 환자에 따라서 혈당량이 저하되고 당뇨환자들의 인슐린 투여량 감소조절이 가능하다고 한다. 홍삼에는 인슐린의 작용을 대체하는 효능이 있는것으로 알려진 사포닌 성분이 다량 함유돼 있어 혈당조절 및 당뇨예방과 개선에 효과적이며 당뇨환자가 겪을 수 있는 다양한 합병증 예방에도 도움이 된다. 하지만 인공적으로 단맛을 넣은 홍삼농축액을 당뇨환자가 먹는 경우에는 문제를 유발할수 있으므로 주의가 필요하다.

 

8. 갱년기 증상완하

 

홍삼의 사포닌구조가 여성호르몬 구조와 비슷하여 여성 갱년기 환자들이 부작용 없이 갱년기 증세를 효과적으로 개선하는데 도움을 주며 갱년기 증상으로 발생할수 있는 폐경기 증후군, 우울감, 수족냉증, 안면홍조, 생리통 등에도 도움이 된다. 또한 홍삼의 사포닌 성분은 뼈의 무게와 강도를 높이고 골밀도를 강화해 고관절 골절이나 골다공증을 예방하는 효과가 있다.

 

이외에도 홍삼에는 철분, 엽산등 무기질이 풍부하게 함유돼 있어 빈혈을 예방해주며 빈혈의 주요 증상인 현기증, 피로감을 회복하는데 도움을 준다. 

 

홍삼 효능

 

 

홍삼 부작용

 

갱년기 여성이나 여성호르몬과 관련된 부인과 질환이 있는 환자가 홍삼을 오남용하게 되면 생리과다, 부정 출혈, 유방통 등이 유발될수도 있으니 과다섭취는 피하는 것이 좋다. 또한 홍삼은 체질에 따라 두통이나 고열, 메스꺼움, 설사, 불면, 가슴 두근거림, 두드러기, 변비, 혈압상승등의 부작용이 나타날수 있는데, 특히 땀이 나지않고 배변이 불편하고 열이 많은 사람 또는 염증등으로 인한 고열이 있거나 알레르기가 있는 사람은 홍삼은 피하는 것이 좋다. 

 

이상으로 홍삼의 효능에 대해 알아보았습니다.

 

* 함께보면 좋은정보

 

 

구기자효능 바로가기

 

 

골다공증에 좋은음식 바로가기