당뇨가 걱정인 사람을 위한 혈당 낮추는 차 베스트 10

차는 당뇨 환자의 건강관리에도 도움이 됩니다. 당뇨 환자는 설탕이 들어가지 않은 차를 마시는 것이 좋은데 이번 포스팅에서는 혈당 낮추는 차에 대해 알아보겠습니다.

 

혈당 낮추는 차

 

혈당 낮추는 차  

 

1. 녹차

 

녹차는 혈당과 혈압을 낮추는 효과가 탁월하다. 폴리페놀의 일종인 카테킨 성분이 풍부하기 때문이다. 미국 펜실베이니아주립대 연구에 따르면 건강한 사람과 대사증후군이 있는 사람 모두 녹차 추출물을 먹은 후 공복 혈당이 떨어졌다. 녹차 추출물이 장에서 항염증 작용을 해 장 내 염증 수치를 낮추고, 혈당 조절에 기여한 것으로 연구팀은 분석한다.   

2. 생강차

 

혈당 및 혈액 순환에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 탄수화물 대사 과정에 관여하는 효소를 억제하며 인슐린 감수성을 높입니다. 여러가지 연구에 따르면, 생강 가루 함유 보충제를 복용한 환자의 경우 HbA1C 라고 하는 당화혈색소 수치가 극적으로 개선된 것을 확인할 수 있습니다. 또한, 진저롤과 쇼갸올은 항균력이 있어 장내 유익한 영향을 미칩니다.  

 

3. 감잎차

 

감잎에 함유된 비타민 함유량은 레몬의 20배에 달한다. 항산화와 항염에 특히 좋으며 시신경 질환 예방과 망막 보호에도 효과가 있다는 연구 결과가 있다. 환절기를 맞이하여 면역력 저하가 느껴진다면 감잎차를 마셔보도록 하자. 혈관을 강화하며 해독작용을 도와 당뇨병과 고혈압같은 만성 질환 예방에도 효과를 보인다.    

 

4. 돼지감자차

 

돼지감자차 역시 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 된다. ‘천연 인슐린’이라 불리는 이눌린이 다량 함유돼있기 때문이다. 일반 감자의 5배나 더 함유됐다. 해당 성분은 혈당을 느리게 상승시키며 콜레스테롤 수치 안정화에도 도움이 된다. 돼지감자를 말려서 차로 우려 마시면 좋다. 돼지감자차는 구수한 맛이 특징이지만, 맛이 심심하다면 말린 구기자나 우엉, 대추 등을 함께 끓여 마시면 된다.  

5. 헛개차

 

숙취 해소에 탁월한 효과가 있다고 알려진 헛개차. 간기능 활성화 외에도 다이어트와 디톡스에도 효과가 있다는 연구 결과가 있어 최근 각광받고 있다. 헛개나무 추출물에 포함된 항산화 성분은 노화의 원인으로 지목되는 자유 라디칼을 제거하여 당뇨병 합병증을 예방하고 세포 손상을 방지한다는 논문도 있다.   

 

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혈당 낮추는 차

 

 

6. 캐모마일차

 

캐모마일 꽃에서 추출한 이 차는 수 세기 동안 다양한 건강 증진의 효능을 보여 왔다. 우선 캐모마일에는 항산화 성분이 풍부하여 세포를 보호하고 노화를 방지하는 효과가 있다. 게다가 불안을 감소시켜 숙면을 유도하고 수면의 질을 높인다는 연구 결과도 있다. 수면과 혈당 수치는 직접적인 관계를 가지고 있다. 커피 대신 캐모마일 차를 마시고 충분한 수면을 취하면 혈당 수치를 적당히 유지할 수 있다.     

 

7. 얼그레이

 

얼그레이는 베르가못 오일을 첨가한 홍차로 폴리페놀 성분은 인슐린 활성을 촉진하여 혈당 조절에 도움을 준다. 다만, 제한적인 연구만이 존재한다. 엘리자베스 여왕이 사랑하던 차로 알려져있다.   

 

8. 자스민 차

 

자스민 차는 녹차에 자스민 꽃 향기를 첨가한 차로, 녹차의 혈당 조절 효과에 자스민의 진정 효과가 더해져 전반적인 건강에 이롭다. 스트레스 관리가 혈당 조절에 중요한 역할을 하기 때문에, 자스민 차는 이 두 가지 측면에서 모두 도움을 줄 수 있다.    

 

9. 보이차

 

보이차는 발효 과정을 거친 차로, 혈당 조절뿐만 아니라 소화 촉진에도 도움을 준다. 연구에 따르면, 보이차는 혈당 수치를 낮추고, 당뇨병 전 단계에 있는 사람들의 혈당 관리에 도움을 줄 수 있다. 

10. 홍차

 

홍차 역시 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미친다. 발효 과정을 통해 생성되는 폴리페놀은 인슐린 활동을 촉진하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 준다.   

 

이상으로 혈당 낮추는 차에 대해 알아보았습니다.