알고보면 훌륭한 코코넛오일 효능

보통 사람들은 기름진 모든 것이 건강에 좋지 않다는 편견을 가지고 있습니다. 기름과 지방이 몸에 해로운 것으로 알려졌지만 실상은 그렇지 않습니다. 코코넛 오일에 함유된 포화지방과 같이 몸에 필요하고 유익한 지방도 있습니다. 이번 포스팅에서는 코코넛 오일의 효능에 대해 알아보겟습니다.

 

코코넛오일 효능

 

코코넛오일은?

 

코코넛 오일은 건조된 과육과 가공되지 않은 야자나무 수액으로 만들어지는 반고체 상태의 오일입니다. 수 세기 동안 열대 지방에서 모발과 피부를 위한 천연 보습제로 사용했으며, 다양한 질병을 치료하기 위한 민간 요법에도 활용되었습니다. 세계 곳곳, 특히 전 세계 코코넛 제품의 80%가 생산되는 동남아시아에서 식재료로 널리 사용되기도 합니다.

 

 

코코넛 오일에는 리놀레산, 라우르산과 같은 포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 건조된 코코넛 과육이 아닌 가공되지 않은 코코넛 밀크에서 추출한 오일을 뜻하는 버진 코코넛 오일 또한 비타민 E와 같은 항산화 성분이 풍부합니다.I 일부 연구에 따르면 코코넛 오일은 항균 및 항진균 작용뿐만 아니라 소염 작용도 한다고 합니다.  

 

코코넛오일 효능

 

 

코코넛오일 효능

 

1. 대사증후군 증상완화

 

국내 한 학술 논문에 따르면 대사증후군을 앓는 중년 여성을 대상으로 코코넛 오일 섭취에 대한 실험을 진행한 결과, 체지방과 혈압 등이 유의하게 감소했습니다. 12주간 코코넛 오일을 섭취한 그룹은 체중이 2.8㎏, 체지방이 2.7% 감소했고 코코넛 오일 섭취와 함께 운동을 병행한 그룹은 체중이 10.3㎏, 체지방이 4.8% 감소했습니다. 코코넛 오일만 섭취해도 체중과 체지방 감소 효과를 얻을 수 있고 운동까지 병행하면 그 효과를 배가할 수 있다는 것. 또한 평균 147.9㎜Hg이었던 실험군의 혈압이 12주 후, 136.3㎜Hg로 감소해 혈압 조절에도 긍정적인 영향을 미쳤습니다.  

 

2. 면역력 증진

 

코코넛 오일에 풍부한 라우르산, 카프르산, 카프릴산 등은 항균, 항박테리아, 항바이러스 효과가 있어 인체의 면역 증진을 돕습니다. 라우르산은 체내에서 모노라우린으로 전환되어 각종 유해 바이러스와 박테리아에 대항하며 리스테리아균이나 헬리코박터 파일로리 등 유해균의 생성이나 활동 억제를 돕습니다. 

 

 

3. 치아 및 뼈 건강에 탁월

 

코코넛 오일은 체내에서 칼슘과 마그네슘의 흡수를 돕는 역할을 해 치아와 뼈 건강 증진을 도울 수 있습니다. 특히 치아 건강 증진에 효과적으로, 치석 형성과 치태 유발을 방지하며 치은염 감소에도 효과적인 것으로 알려졌습니다.     

 

4. 피부영양공급

 

피부가 심하게 건조할 때 평소 사용하는 보디로션이나 크림에 코코넛 오일 소량을 녹여 잘 섞은 후 온몸에 골고루 바르면 즉각적으로 건조를 완화하고 자극 받은 피부를 진정하는 효과를 선사합니다. 국내 한 대학에서 발표한 논문에 따르면 성인 여성 피부에 4주간 코코넛 오일을 바른 결과 피부 수분 함량이 2배 이상 증가했으며 수분, 유분, 피부 결, 각질, 건조도, 가려움 등 전반적인 피부 트러블 증상을 완화하는 효과가 나타났습니다. 단 얼굴에 과도하게 사용하면 모공을 막을 수 있으므로 평소 피지 분비량이 많거나 염증성 트러블이 자주 생기는 피부라면 주의해야합니다.    

 

 

5. 모발케어

 

열대 지역에서는 오래전부터 코코넛 오일을 헤어 오일로 사용해왔습니다. 코코넛 오일이 영양과 윤기를 공급해 부드럽고 찰랑이며 탄력 있는 모발 유지에 도움을 줍니다. 모발 구성 성분인 단백질 손실을 방지하고 헤어 성장을 촉진하며 비듬 방지 및 완화를 돕는 효과도 있습니다.    

 

코코넛오일 부작용

 

많은 양을 섭취하면 설사가 생깁니다. 열대과일인 코코넛은 성질이 서늘합니다. 따라서 위장이 약하고 속이 냉한 사람은 조금이라도 이를 먹으면 복통, 구토, 설사가 나타날 수 있습니다. 알레르기반응이나 피부트러블이 일어나거나 여드름이 심해질 수도 있습니다. 

 

이상으로 코코넛오일 효능에 대해 알아보았습니다.

 

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