피부건강의 필수품 콜라겐 효능

우리는 나이가 들면서 탱탱했던 피부가 푸석해지는 것을 느낄 수 있는데, 이는 20세 이후부터 콜라겐의 양이 점차 감소하기 때문입니다. 흔히 콜라겐 성분으로 이뤄진 식품이나 화장품을 바르면 피부에 좋다고 알려졌습니다. 이번 포스팅에서는 콜라겐의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

콜라겐 효능

 

콜라겐이란?

 

콜라겐은 단백질의 일종으로, 피부, 뼈, 연골, 힘줄, 인대 등을 구성하는 결합조직의 주요 성분입니다. 콜라겐은 우리 몸의 단백질 중 1/3 가량을 차지하는 매우 중요한 물질입니다. 대략 25가지 종류의 콜라겐이 있지만, 6가지의 콜라겐이 특히 중요하며 그 중에서도 type 1, type 2, type 3 콜라겐이 가장 큰 비중을 차지합니다. 피부의 탄력 감소는 콜라겐의 감소와 깊은 연관이 있습니다.

 

콜라겐은 피부 진피층에 위치하여 피부 탄력성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그런데 콜라겐의 생성은 20대 말 - 30대부터 서서히 감소 추세에 이르게 됩니다. 따라서 피부 탄력도도 점차 감소하게 되며, 피부 처짐 및 잔주름 등의 노화현상이 나타나게 됩니다.     

 

콜라겐 효능

 

1. 피부 건강개선

 

피부는 끊임없이 손상을 받으며 노화의 과정을 겪는데요. 손상 부위에 콜라겐이 빠르게 흡수되고 재생되어야 주름 없는 탱탱함과 수분감을 유지할 수 있습니다. 콜라겐을 보충해 주면 피부세포는 회복에만 전념할 수 있게 되는 것이죠. 따라서 콜라겐을 미리 보충해 줄 경우, 피부가 나빠지는 속도를 늦출 수 있으며 오히려 충분히 개선될 수 있도록 돕습니다. 

 

또한 피부가 자외선 또는 위험에 노출되는 경우, 신체는 콜라겐 분해 효소를 분비하여 피부를 손상시킵니다. 여기에 관여되는 효소가 MMP라는 효소인데, 콜라겐의 섭취는 피부를 손상시키는 효소를 억제합니다.    

 

2. 관절건강  및 회복

 

관절을 이루는 주요 조직인 인대는 콜라겐으로 구성되어 있는데요. 관절염과 외부 손상으로 관절과 인대가 손상될 경우, 회복을 위해서는 재료가 필요합니다. 이때 콜라겐의 보충은 직접적인 재료 투입에 해당되어 관절과 인대의 회복에 도움을 줄 수 있습니다.   

 

3. 근육감소 억제

 

. 나이가 들면 근육은 계속 손실되는데요. 우리 몸을 지탱 해 주는 근육이 계속 작아지게 되면 뼈로 직접적인 중력이 가해지기 때문에 쉽게 손상될 수 있습니다. 근육은 몸을 지탱하는 가장 중요한 역할을 하기에 삶의 질에 정말 큰 영향을 미칩니다. 콜라겐은 근육감소를 막아 노후에도 삶의 질을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.  

 

콜라겐 효능

 

좋은 콜라겐 고르는 방법

 

우리가 먹는 모든 것들은 혈관으로 들어가야 비로소 그 역할을 할 수 있습니다. 혈관으로 들어가기 위해서는 몇 가지 관문이 있습니다. 위와 장을 거쳐 혈관으로 들어가게 되고 간을 통해 불필요한 것들은 대사되어 기능을 하지 못하는 경우가 있습니다. 따라서 혈관으로 들어가는 과정에서 작은 사이즈는 큰 사이즈에 비해 좀 더 쉽게 혈관으로 들어갈 수 있다는 장점이 있습니다.

 

달톤(Da)은 콜라겐의 사이즈를 나타내는 단위인데, 보통 5000Da~300Da까지 다양한 사이즈의 콜라겐이 존재합니다. 작은 사이즈의 콜라겐은 혈관까지 도달하는 데 더 높은 효율을 가져다주며, 보통 동물성 콜라겐의 사이즈가 가장 크고 어류 콜라겐의 사이즈가 가장 작습니다.     

 

 

콜라겐제품 복용시기 및 부작용

 

콜라겐은 단백질이다 보니 소화효소가 많이 분비되는 식후에 먹는 것이 좋습니다. 하지만 시중에 많이 나와 있는 초저분자 콜라겐의 경우에는 이미 매우 작게 분해되어 있으므로 먹는 시점은 크게 차이가 없습니다. 콜라겐을 꾸준히 먹는 것과 더불어 충분한 영양과 수면이 더해져야 새로운 세포 형성이나 이용률을 높일 수 있습니다. 또 콜라겐은 단백질이기 때문에 고함량을 먹으면 소화력이 약한 사람의 경우 더부룩함 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.  

 

이상으로 콜라겐의 효능에 대해 알아보았습니다.

 

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