구내염 빨리 낫는법 생각보다 간단하다

면역력이 떨어지기 쉬운 겨울철에는 감기뿐만 아니라 구내염도 조심해야 합니다. 피곤하거나 면역력이 떨어졌을 때 입 안에 생기는 구내염은 누구에게나 성가신 존재입니다. 잘못해 입안을 깨물었을 때도 쉽게 생기는 구내염은 가장 흔한 구강 질환이기도 합니다. 이번 포스팅에서는 구내염 빨리 낫는법에 대해 알아보겠습니다.

 

구내염 빨리 낫는법

 

구내염 원인

 

구내염이란 원인균이 알려진 감염에 의하거나 또는 비감염성 원인에 의해 입안 점막(치아 주위 잇몸, 볼이나 입술 안쪽 점막, 입천장의 구개점막, 혀와 주변 점막)에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 구내염은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.

 

 

 

원인 요소를 기준으로 세균 감염, 바이러스 감염이 원인인 단순포진(헤르페스 구내염), 진균(곰팡이균) 감염이 원인인 구강 캔디다증의 감염성 구강점막질환과 자가면역이나 알레르기 반응에 인한 것으로 알려진 재발성 아프타성 구내궤양, 편평태선, 유천포창, 천포창 등의 비감염성 구강점막질환으로 나눌 수 있습니다. 

 

구내염 빨리 낫는법

 

1. 구내염 전용 가글하기

 

구내염 전용 가글을 사용하면 통증을 줄일 수 있다. 전용 가글이 아니더라도 소염 진통 효과가 있는 가글을 사용하는 것도 도움이 된다. 다만 구내염 전용 가글의 경우 너무 오래 지속적으로 사용시 부작용이 올 수 있으므로 사용방법과 용량을 반드시 지켜야 한다.   

 

 

 

2. 양치 꼭 하기

 

구내염을 예방하고 회복하는 데 가장 중요한 것이 구강 청결이다. 식후 30분 이내, 잠들기 전에 반드시 양치질하도록 한다. 칫솔은 잇몸에 자극을 주지 않는 부드러운 것을 사용하며, 양치 후에는 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 햇빛이 잘 들고 바람이 잘 통하는 곳에서 말려주는 것이 좋다.    

 

3. 비타민B·비타민C 섭취 

 

구내염 완화에 비타민B, 비타민C 성분도 좋다. 비타민B는 시금치, 토마토, 바나나 등에 풍부하며 비타민C는 파프리카, 오렌지, 브로콜리 등에 풍부하다. 해당 성분이 함유된 영양제를 복용하는 것도 하나의 방법이다. 

 

구내염 빨리 낫는법

 

 

4. 물 자주 마시기

 

물을 자주 마시면 입안이 마르는 것을 막을 수 있다. 입이 마르면 침에 의한 살균 작용이 잘 이뤄지지 않아 구내염이 생기기 쉽다. 구내염 초기에 물을 많이 마셔서 침이 마르지 않게 해주면 빨리 나을 수 있다.   

 

 

 

 

5. 입안에 자극 피하기

 

입안에 자극을 주면 염증이 심해질 수 있다. 입에 자극을 주는 음식에는 견과류, 과자류, 맵고 짜고 신 음식, 거친 음식, 술 등이 있으며 흡연을 하거나 자극적인 치약을 사용하는 것 또한 염증을 악화시킬 수 있다. 급하게 식사하거나 식사 중 입에 음식물이 든 채로 말하는 것도 좋지 않다. 구내염을 빠르게 회복하고 싶다면 부드럽고 싱거운 음식 위주로 천천히 섭취하고 음주와 흡연을 멀리 해야 한다. 또 ‘라우릴 황산나트륨’ 성분이 함유된 치약이나 구강청결제는 구내염을 자극할 수 있으므로, 해당 성분이 함유된 치약은 교체하는 것이 좋다.   

 

6. 얼음 머금기

 

일반적으로 구내염은 일주일 안에 자연스럽게 사라진다. 3일 쯤 경과했을 때 고통이 극심한 것으로 알려져 있는데 이 때 얼음을 입속에 머금고 있는 것이 좋다. 얼음은 잠깐 동안 구강 내를 마비 시켜 고통을 줄여주며 또 염증과 구강 내의 마찰을 줄일 수 있다.       

 

 

 

7. 충분한 휴식 취하기

 

여러 방법 중 가장 권장되는 해결책은 휴식이다. 무리한 활동 대신 충분한 휴식과 수면을 취하면서 입에 자극을 줄 수 있는 음식대신 부드러운 음식으로 균형 잡힌 식사를 하면 보다 빠른 치유가 가능하다. 충분한 휴식은 구내염 치료 뿐만 아니라 예방에도 중요하다. 특히 가능한 낮보다 밤에 잠들고 수면 시간 또힌 지켜주는 게 좋다.  

 

이상으로 구내염 빨리 낫는법에 대해 알아보았습니다.

 

 

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