소문난 연자육 효능 어떤게 있을까?

방송을 통해 착한 탄수화물식품으로 알려진  연자육은 수련과의 연꽃의 씨로서 종피를 벗겨 말린 약재를 뜻합니다. 이 연자육은 연씨 또는 연밥이라고도 불립니다. 강한 생명력을 가진 연자육은 기력회복을 도와주고 장수에도 좋은 음식으로 유명합니다. 이번 포스팅에서는 연자육의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

연자육 효능

 

연자육 효능

 

1. 건강하게 몸무게 증량

 

살이 잘 안찌고 저체중이 고민인 사람은 단순히 칼로리가 높은 음식을 먹는다고 해서 살이 찌지는 않는다. 살이 잘 안찌는 이유는 몸이 영양분을 저축을 잘 못하기 때문으로 공부나 운동 등 평소보다 더 많은 에너지가 필요할 때 추가 에너지를 만들 수 없어서 금방 방전이 된다.

연자육의 탄수화물은 대부분이 저항성 전분으로 소화효소에 저항해서 포도당으로 바뀌지 않고 장까지 내려가서 장내 미생물에 의해서 분해되어 혈당을 급격하게 올리지 않아서 당뇨환자와 다이어트에도 좋은 것으로 알려져 있다. 반면, 신경에서 불필요한 에너지를 소모하는 사람들이 섭취하면 오히려 살이 찌는 효과가 있다고 한다.   

 

2. 신경안정 효과

 

연자육에는 긴장을 누그러뜨리는 효능이 있어 식욕을 촉진하고 자율신경실조증, 신경성 소화불량, 과민성 장증후군, 과민성 방광염 등 신경이 예민해서 생긴 질환 치료에 주로 쓰인다. 몸이 과로하면 감기에 걸리는 것처럼 신경도 과로하게 되면 우울감이 심해지는 마음의 감기 증상이 나타난다. 

 

연자육에는 필수 아미노산을 비롯한 풍부한 비타민, 미네랄 등의 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 연자육 100당 티아민은 하루 권장량의 43%이나 들어 있다. 티아민은 근무력증, 신경쇠약, 신경불안정을 개선하고 소화기능에 관여한다. 마그네슘은 하루 권장량의 52%이나 함유되어 있다. 호두와 비교했을 때 연자육 마그네슘은 100g당 201mg 호두는129mg 칼륨은 마그네슘 1.37mg 호두는 353mg 으로 미네랄 성분이 매우 풍부하게 들어 있다.   

 

3. 불면증 개선

 

살이 안찌는 사람은 수면의 질이 좋지 않고 밤에도 심장이 두근 거리는 증세가 가라앉지 않는 경우가 많다. 낮 동안 발산되던 에너지의 방향이 밤에는 수렴되어 몸을 회복시키는데 사용되어야 하는데 밤에도 계속 에너지를 쓰게 되면 몸이 마른다. 연자육에는 진정작용을 하는 플라보노이드 성분이 많이 들어 있어서 가슴 두근거림이나 수면 장애를 개선시키는데 도움이 된다.        

4. 당뇨병 개선

 

연자육에 풍부하게 들어있는 메타오닌 성분은 굳어진 혈전을 녹여주고 혈액 속의 불필요한 중성지방 및 여러가지의 화학 물질들을 배출해주기 떄문에 혈관 노폐물 제거에도 탁월한 효능을 보인다. 이 때문에 연자육은 당뇨에 좋은 음식으로 많이 알려져 있어 당뇨 환자 식단으로도 추천되고 있다.  

 

5. 소화계통에 도움

 

연자육은 위액 분비를 잘 조절해줘 원활한 소화를 도와주고 설사 및 구토를 완화시켜주며, 아랫배가 찬 사람이나 과민성대장증후군 환자의 증상 완화에도 좋은 기여를 한다.   

 

연자육 효능

연자육 부작용

 

연자육도 여러 부작용이 일어날 위험이 있다. 우선 다양 섭취 시 복통과 같은 소화기관 장애가 일어난다. 연자육에는 아미노산과 단백질이 많기 때문이다. 이외 변뇨 장애가 있는 환자는 되도록 연자육을 먹지 않는 것이 좋다. 건장한 성인의 연자육 1일 권장 섭취량은 30알이며 한 번 섭취할 때 15알을 넘지 않도록 한다. 차로 마실 때는 하루 2~3잔이 적당하다.    

 

이상으로 연자육 효능에 대해 알아보았습니다.

 

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