나만 몰라? 입냄새 없애는법

생각보다 많은 사람들이 입냄새 때문에 고민이 많습니다. 입냄새는 본인이 잘 못느끼는 경우가 많아 주위 사람들이 알려주거나 상대방의 행동으로도 알수 있습니다. 그랬을때 심한 굴욕감이 들겠죠. 뿐만 아니라 자신감도 잃고 소극적으로 변할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 입냄새 없애는법에 대해 알아보겠습니다.

 

입냄새 없애는법

 

입냄새 원인

 

대부분의 입 냄새는 구강 안에 있는 세균 때문에 일어납니다. 구강 내 세균이 단백질을 분해하면서 생기는 휘발성 황화합물이 입 냄새의 원인입니다. 아침에 기상했을 때 입 냄새가 나는 것은 잠자는 동안에는 침 분비가 적다보니 구강 내 세균이 증식한 까닭입니다.

 

코로나가 유행일때처럼 마스크를 오래 쓰다 보면 입으로 호흡을 많이 하게 되고 구강 안이 건조해져 세균 증식이 활발해지면서 입 냄새가 납니다. 흡연과 음주 또한 구강 조직을 건조하게 만들어 입 냄새를 유발하는 원인입니다.

 

구강 내에서도 혀 안쪽은 입 냄새를 잘 유발시키는 곳입니다. 혀 안쪽에 낀 설태를 제대로 없애지 않으면 세균의 단백질 분해로 인해 입 냄새가 나게 됩니다. 또한 프라그와 치석, 설태, 잇몸질환, 충치, 구강건조증, 구강궤양, 구강암, 불량 보철물 등도 입 냄새를 일으키는 원인이 될 수 있습니다.

 

입 냄새는 구강 내 세균 말고 다른 원인으로도 발생할 수 있습니다. 축농증, 편도 및 인두의 염증, 잦은 가래 등 때문에도 입 냄새가 날 수 있으며, 당뇨를 앓거나, 신장 질환자이거나, 폐 질환, 간 질환, 위역류성 질환 등이 있어도 냄새가 발생할 수 있으니 정확한 검진이 필요합니다. 

 

입냄새 없애는법

 

입냄새 없애는법  

 

1. 올바른 양치질

 

양치질은 구취를 제거하는데 있어 사실상 가장 중요한 행위다. 구취가 신경 쓰인다면 치아는 물론 혓바닥과 입 천장, 입술과 치아 사이 잇몸까지 꼼꼼히 닦는 습관을 들여야 한다. 특히 혓바닥 위 설태가 구취의 원인이 되는 경우가 많으므로, 설태 제거에 특화된 클리너를 따로 구비하는 것도 방법이다.   

 

2. 입안 습도 유지

 

구취와 구강 내 습도는 반비례 관계다. 구강 내부가 건조해질수록 세균 증식의 가능성이 높아지고, 결과적으로 구취가 발생할 위험도 늘어난다. 따라서 입 냄새가 신경 쓰인다면 꾸준한 물 섭취로 구강 내 습도를 유지하는 게 중요하다. 구강 내를 건조하게 만드는 담배와 커피도 멀리하는 게 좋다.   

 

3. 코로 숨쉬기

 

비염, 고강도 운동 등 특정 상황을 제외하면 숨은 코로 쉬는 게 원칙이다. 특히 최근처럼 건조한 날씨에 입으로 숨을 쉴 경우, 구강 내부가 빠르게 건조해진다. 또한 과도한 구강 호흡으로 인해 눈 주변이나 입가 등 얼굴 형태가 변형될 위험도 있다. 따라서 구취로 고민하는 사람이라면 입보단 코로 숨을 쉬는 습관을 들이는 게 권장된다. 코로 숨을 쉬는 습관이 들 때까지 입막음 전용 테이프를 사용하는 것도 방법이다.    

 

4. 충분한 수분섭취

 

입안이 건조하면 입 냄새는 더욱 악화하므로 예방을 위해 물을 자주 마시는 것이 좋다. 단, 물 대신 먹는 우유나 커피는 세균의 활동이 더욱 활발하게 하므로 좋지 않다.   

 

5. 칼슘·나트륨·칼륨을 많이 함유하고 있는 녹황색 채소나 해초류를 많이 섭취한다.  

 

6. 아연이 함유된 치약도 입냄새를 제거하는 데 효과적이다. 아연은 입냄새의 원인인 휘발성 황화합물 생성을 억제한다. 아연은 입안 세균의 성장을 억제하는 효과도 있어 구강 건강을 유지하는 효과도 있다. 만약 충치가 잘 생긴다면 불소가 1000ppm 이상 함유된 치약을, 치아가 시린 증상이 자주 있다면 질산칼륨, 염화칼륨이 들어간 제품을 사용하는 것이 좋다.   

 

 

7. 입 냄새를 유발하는 음식에 주의한다.

 

먹은 음식물이 소화되면 소화된 대사물질은 피 속으로 흡수되어 폐를 통하여 숨 쉴 때 밖으로 배출되게 된다. 따라서 냄새가 많이 나는 마늘이나 양파, 양념이 많이 들어간 육류음식을 줄이고, 신선한 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 좋다. 또한, 저지방, 고섬유질 식사로 바꾸면 입 냄새가 많이 줄어들 수 있다.    

 

이상으로 입냄새 없애는법에 대해 알아보았습니다.

 

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