눈앞이 핑돌며 어지러운 느낌이 들면 빈혈이 있나? 라고 생각하기 쉽습니다. 흔히 볼수 있는 증상이기에 빈혈 자체를 가벼이 생각하고 별다른 치료없이 방치하기도 하는데 빈혈은 여러가지 질병으로 인한 이상 신호일수 있으므로 각별히 주의해야 합니다. 이번 포스팅에서는 이러한 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 빈혈은? 빈혈이란 혈액 중 적혈구의 수, 혈색소의 농도 및 혈구의 용적이 정상보다 감소해서 혈액이 묽어진 상태를 말한다. 적혈구는 헤모글로빈이라는 단백질을 함유하고 있는데, 헤모글로빈을 생성하는 데에는 철분과 단백질, 여러 비타민이 필요하며 이 중에서 어느 한 가지만 부족해도 빈혈이 생길 수 있다. 이러한 빈혈은 채식 위주의 식생활을 하는 경우나 몸무게를 짧은 시간에 빼려고 먹는 양을 과도하게 줄인 ..
양춘사 추출물은 고급 한약재로 양춘사 열매로부터 유래된 원료입니다. 2016년에 체지방 감소효과가 확인돼 국제 학술지에 4편이 논문이 게제 됐으며 2020년에는 독성평가를 통해 안전성을 확보했습니다. 또한 2023년에는 식품의약품안전처로부터 개별인정형 기능성 원료로 인정받았습니다. 이번 포스팅에서는 양춘사 추출물효능에 대해 알아보겠습니다. 양춘사 추출물이란? 양춘사 추출물은 한의학에서 사용하는 한약재로 생강과 식물로 주로 중국과 동남아시아 지역에서 자라는 식물의 일종입니다. 한의학에서는 소화 기능을 돕는 효과가 있다고 여겨져 소화 불량, 구토, 메스꺼움, 식욕 부진 등 소화기 증상 개선 을 위해 오랫동안 사용되어 왔습니다. 최근에는 양춘사를 활용한 고지혈증 개선, 체지방 감소, 혈당 상승 억제 효과에 대..
세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 귀리는 지구상에서 가장 건강한 곡물 중 하나입니다. 글루텐이 없는 통곡물이며 중요한 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 귀리가 우리몸에 어떻게 좋은지 귀리 효능에 대해 알아보겠습니다. 귀리 효능 1. 영양가 높은 성분 귀리의 영양 성분은 매우 균형적입니다. 귀리는 베타글루칸을 포함한 탄수화물과 섬유질의 좋은 공급원입니다. 또한 고품질 단백질의 좋은 공급원이며 필수 아미노산의 균형이 잘 잡힌 공급원이기도 합니다. 또 중요한 비타민, 미네랄, 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 2. 변비 예방 섬유질이 풍부한 귀리는 숙변과 변비 예방 및 해소에 탁월한 효능이 있습니다. 한 연구에서 12주 동안 매일 귀리를 먹은 30명의 사람 중 대부분이 장 ..
차가버섯은 핀란드와 러시아등 추운 곳에서 자생하는 자작나무 등의 나무에 기생하는 천연버섯입니다. 유일하게 나무에서만 채취할수 있고 나무 한그루에 하나밖에 자라지 않는 특별한 버섯입니다. 멀리 영국에서는 차가버섯이 5대슈퍼푸드라고 합니다. 차가버섯의 효능에 대해 알아보겠습니다. 차가버섯 효능 1. 당뇨예방 음식물을 섭취하면 장에서 혈관으로 빠르게 흡수가 되며, 이 과정에서 혈당 수치가 급격하게 상승하게 되고 많은 양의 인슐린 분비를 필요로 하는데, 췌장에서 당 성분을 분해하는 인슐린이 정상적으로 분비되지 못하여 발생하는 질병이 당뇨입니다. 이노시톨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 당질이 체내에서 소화되어 흡수되는 속도를 느리게하여 단시간에 급속한 혈당 수치의 상승을 억제하고, 키나아제 효..