흔히들 백세시대라 합니다. 그렇지만 단순히 오래 사는 게 중요한게 아니라 건강하고 오래 사는게 중요한데 그러기 위해서 가장 중요한 것중 하나가 근육입니다. 근육은 40대부터 서서히 빠지기 시작해 50세를 전후로 급격히 빠지기 때문에 미리 관리를 해야 합니다. 이번 포스팅에서는 근감소증 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 근감소증이란? 근감소증은 영양 부족, 운동량 감소, 노화 등으로 인해 정상적인 근육의 양과 근력 및 근 기능이 감소하는 질환으로, 대게 40대부터 근육이 감소하기 시작하며, 60대 이상은 30%, 80대 정도가 되면 근육의 절반까지 감소하게 된다. 근감소증은 당뇨병, 고지혈증, 비만 등과 같은 합병증을 유발하며 신체 전반의 기능을 떨어뜨리고 뼈를 약화시키는 것과도 관련이 있으며, 특히..
몸안에 쌓인 독소와 노폐물은 체내 세포와 장기를 손상시키고 염증을 유발합니다. 이는 여러 질환의 원인이 되는 것은 물론, 해독 기관에도 문제를 일으켜 해독 기능 자체를 떨어뜨릴 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 몸속 독소배출에 좋은음식에 대해 알아보겠습니다. 독소배출에 좋은음식 1. 브로콜리 비타민C가 풍부한 브로콜리는 식이섬유 함량도 많다. 변비 증상을 줄여주고 대장 건강에 도움을 준다. 배추과 채소인 브로콜리는 베타카로틴 등 항산화 비타민과 철분, 칼륨도 많다. 이 성분으로 인해 심장을 보호하고 혈압을 낮춰주는데 효과적이다. 열랑은 28kcal에 불과한 저칼로리 식품으로 다이어트에 도움을 준다. 2. 마늘 마늘은 대표적인 디톡스 식품으로 꼽힌다. 마늘 특유의 강한 냄새를 내는 ‘알리신’ ..
차전자피는 식이섬유가 많은 음식으로 꼽히는데 차전자피는 일상생활에서 자주 볼 수 있는 식물인 질경이 씨앗을 건조한 것입니다. 그 껍질에는 80%가 식유섬유로 되어있습니다. 이번 포스팅에서는 차전자피의 효능에 대해 알아보겠습니다. 차전자피 효능 1. 변비개선 차전자피의 주요 효능은 변비개선이다. 차전자피는 80%가 식이섬유로 이루어져있으며 특히 물이 잘 머금는 식이섬유가 많이 들어있기에 변이 팽창하게 되어서 대변을 쉽게 배출할 수 있게 도움을 준다. 차전자피는 식물성이라 설사나 과민성 대장염에도 도움이 되어 장이 안 좋은 사람에게도 좋다고한다. 차전자피를 충분한 물과 함께 섭취한다면 변비개선에 효과를 볼 것이다. 2. 심혈관질환 예방 차전자피의 수용성 섬유질 섭취로 콜레스테롤 수치 관리에 도움..
꿀은 의약품, 식품, 미용재료 등 다양한 쓰임새가 있다. 특히 꼭 먹어야 할 세계 음식 재료 중 하나로 꼽히는 마누카꿀은 다른 꿀들과는 달리 항균효과가 탁월하다는 점이 특징이다. 마누카꿀은 뉴질랜드에서 자생하는 마누카 나무의 꽃에서 채집되는 꿀이다. 쉽게 접할 수 있는 아카시아 꿀 등과는 달리 캐러멜 같은 식감과 씁쓸한 맛, 진한 향이 특징이다. 이번 포스팅에서는 마누카꿀의 효능에 대해 알아보자. 마누카꿀 효능 1. 위장 건강 평소 위장 질환으로 고생을 자주 한다면 마누카 꿀을 지속적으로 먹으면 도움이 될 수 있다. 마누카 꿀은 해로운 박테리아의 성장을 억제하면서 유익한 박테리아의 생성을 촉진하는 천연 프리바이오틱스를 공급한다. 또한 마누카 꿀은 헬리코박터, 필로리균, 대장균, 장구균 등은 위장질환을 ..