그것이 알고싶다. 간수치 낮추는 법

이번 포스팅은 간수치 낮추는 법에 대해 알아보겠습니다. 간수치는 간의 건강을 나타내는 중요한 지표로, 간 기능이 저하되면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇다면 간수치란 무엇인지, 왜 높아지는지, 그리고 어떻게 낮출 수 있는지에 대해 자세히 살펴보겠습니다.      

 

간수치 낮추는법

 

 

간수치란?

 

간수치는 주로 AST(아스파르테이트 아미노전이효소)와 ALT(알라닌 아미노전이효소)로 측정됩니다. 이 두 가지 효소는 간에서 생성되며, 간세포가 손상되면 혈액으로 방출되어 수치가 상승하게 됩니다. 간수치가 높다는 것은 간에 문제가 있다는 신호일 수 있으므로 주의가 필요합니다.      

 

간수치가 높아지는 원인

 

간수치가 높아지는 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인으로는 과도한 음주, 비만, 약물 복용, 바이러스 감염 등이 있습니다. 특히 비알콜성 지방간 질환은 현대인에게 매우 흔한 문제로, 간에 지방이 쌓여 간 기능을 저하시킬 수 있습니다.   

 

간수치 낮추는법

 

 

간수치 낮추는 방법

 

간수치를 낮추기 위해서는 여러 가지 방법이 있습니다. 우선, 음주를 줄이는 것이 가장 중요합니다. 술을 아예 끊는 것이 가장 좋지만, 부득이하게 마셔야 한다면 간을 쉬게 하는 기간을 두는 것이 좋습니다. 또한, 고지방 음식과 고염식은 피해야 하며, 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 충분히 섭취하는 것이 필요합니다.   

 

간에 좋은음식과 영양제

 

간 건강을 위해서는 특정 음식과 영양제를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 비타민 D는 간 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있으며, 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소는 간 기능을 지원합니다. 특히, 브로콜리, 시금치, 아보카도와 같은 식품은 간에 매우 좋습니다.    

 

 

생활습관 개선

 

간수치를 낮추기 위해서는 생활습관을 개선하는 것이 필수적입니다. 규칙적인 운동은 체중을 조절하고 간 건강을 증진시키는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 충분한 수면과 스트레스 관리도 간 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.   

 

간수치를 낮추는 것은 단순히 식습관이나 운동만으로 해결되는 문제가 아닙니다. 전반적인 생활습관 개선과 함께 전문가의 조언을 따르는 것이 중요합니다. 간 건강을 지키기 위해서는 꾸준한 관리가 필요하니, 오늘부터라도 실천해보시기 바랍니다.   

 

* 함께보면 좋은정보

 

 

노화방지에 좋은음식

 

 

혈당내려주는 차종류