슈퍼푸드 귀리의 9가지 효능
세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 귀리는 지구상에서 가장 건강한 곡물 중 하나입니다. 글루텐이 없는 통곡물이며 중요한 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 귀리가 우리몸에 어떻게 좋은지 귀리 효능에 대해 알아보겠습니다. 귀리 효능 1. 영양가 높은 성분 귀리의 영양 성분은 매우 균형적입니다. 귀리는 베타글루칸을 포함한 탄수화물과 섬유질의 좋은 공급원입니다. 또한 고품질 단백질의 좋은 공급원이며 필수 아미노산의 균형이 잘 잡힌 공급원이기도 합니다. 또 중요한 비타민, 미네랄, 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 2. 변비 예방 섬유질이 풍부한 귀리는 숙변과 변비 예방 및 해소에 탁월한 효능이 있습니다. 한 연구에서 12주 동안 매일 귀리를 먹은 30명의 사람 중 대부분이 장 ..
건강
2024. 4. 9. 19:25