눈건강을 위해 꼭 먹어야 할 음식들
눈은 기능이 한번 떨어지면 회복이 어려운 신체 부위이다. 선천적으로 시력이 나쁘거나 건조하기도 하기도 하지만 잘못된 생활 습관으로 인해 시력이 떨어지거나 건조해지기도 하고, 심한 경우 백내장이나 다른 눈 질환이 생길 수도 있다. 특히, 현대인은 스마트폰을 사용하는 시간이 많아지면서 눈질환 환자는 계속해서 증가하고 있다. 눈에 좋은 음식은 케일, 시금치, 브로콜리, 아보카도 등과 같은 녹색 채소가 대표적이다. 녹색 채소에는 루테인과 지아잔틴 성분이 풍부하게 들어 있다. 루테인은 황반의 가장자리에, 지아잔틴은 중심부에 존재하며 황반 색소 밀도를 유지하는 역할을 한다. 이들은 활성산소와 광선 등을 제거해 시각능력 개선, 백내장, 황반변성 등에도 도움을 줄 수 있다. 다음은 미국건강매체에서 추천한 음식 5가지이..
건강
2021. 6. 5. 20:28