아방가르드

내장지방은 복부 깊숙한 곳, 간·위·췌장·장기 주변에 쌓이는 지방으로 겉으로는 보이지 않으며 영상 검사로만 확인할 수 있습니다. 장기를 보호하는 기능을 하지만, 과도하게 축적되면 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 이번 포스팅에서는 내장지방 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 내장지방이란? 내장지방은 복강 내부에 위치한 장기(간, 장 등) 주변과 장기를 연결하는 장간막에 쌓이는 지방을 말합니다. 피부 아래에 축적되는 피하지방과 달리 내부 장기 사이에 분포하며, 과도하게 축적될 경우 내장비만으로 분류됩니다. 식습관 관리 1. 정제 탄수화물 섭취 줄이기: 설탕, 흰쌀, 빵 등 정제 탄수화물을 제한해 중성지방 수치를 낮추고 내장지방 축적을 방지합니다. 통밀빵, 현미 등 복합탄수화물로 대체하는..

한국인에게 많이 생기는 당뇨 유형 중 하나인 한국형 당뇨는 내장지방이 많을 때 주로 발병한다. 서양에서는 비만으로 인한 당뇨 환자가 많지만, 한국인들은 정상 체중임에도 불구하고 내장지방으로 인해 인슐린 분비 감소되어 당뇨병에 걸리는 경우가 많다. 내장지방이 많으면 포도당 보다 먼저 지방산이 에너지로 소비된다. 이때 에너지로 사용되지 못한 당이 우리 몸에 축적되고, 인슐린이 저하돼 당뇨를 유발한다. 당뇨를 예방하기 위해선 체내 내장 지방을 줄여야 한다. 아프리카, 동남아시아 등 열대지역 당뇨 치료의 민간요법으로 사용했던 '여주'는 부족한 인슐린을 채우는데 좋은 식재료다. 여주는 체내 인슐린과 유사한 ‘P-인슐린’을 함유하고 있다. 이는 혈당이 높아지지 않도록 세포가 포도당을 흡수하는 것을 돕고, 혈액 속에..