고구마 효능 이렇게 놀라운 효과가
세계보건기구에서 지정한 3대면역 식품중 하나이자 남녀노소 누구에게나 사랑받는 고구마의 효능에 대해서 알아보자. 고구마 효능 1. 다이어트 고구마는 100g 기준 약 154㎉로, 식이섬유가 풍부해 소화과정이 느리고 포만감을 오랫동안 유지시켜 다이어트 대표 음식으로 꼽힌다. 2. 성인병 예방 고구마에는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 촉진하고 고혈압, 당뇨와 같은 성인병 예방에 도움이 된다. 3. 노화방지 고구마에 함유된 비타민E는 항산화 작용으로 과산화지질의 생성을 억제해 피부나 혈관을 젊게 유지하며 성인병 예방에 도움이 된다. 4. 소화가 잘된다 고구마는 섬유질이 풍부하고 변비를 예방하는 데 도움을 준다. 연구 결과에 따르면 고구마 소비는 유익한 장내 세균의 개선과도 관련이 있는 것으로 나타났다. 5. 면역..
건강
2021. 10. 12. 21:57