탈모원인과 예방방법

성인들의 심각한 고민거리인 탈모에 대해 알아보고자 한다.

 

탈모

 

한자 그대로 풀이하자면 털이 탈락하는 것이다. 털을 뿜는 만큼 다시 자라고 같은 털 일반적으로 두피에서 머리숱이 줄어드는 현상을 말한다. 이것이 심해지면 대머리가 된다. 크게 정수리의 머리숱이 줄어들고 이마선이 후퇴하는 남성형 탈모와 성별에 관계없이 나타날 수 있는 스트레스성 원형탈모, 그리고 모발의 성장주기가 휴지기로 접어들면서 나타나는 휴지기 탈모로 나눠진다.

예전에는 중년 이후의 남성에게 일어나는 일로 치부하는 경향이 많았지만 최근에는 연령이나 성별에 연관성 없이 누구에게나 일어나는 경향이 있다.

 

 

 

1. 탈모의 원인

 

습기와 열기가 필요이상으로 많이 쌓이면 모공을 막아, 모근이 약해져 탈모의 원인이 될수있다. 호르몬의 불균형및 자가면역 질환에 의해 발생될수 있으며, 우성유전에 의한다는 유전설도 제기되고 있다. 그나마  가장 설득력 있는 것은 유전적 요인이다.

 

직접적인 원인까지는 아니더라도 기타 부차적인 문제로 스트레스, 계절등도 있으며 심지어 고혈압, 당뇨같은 흔한 만성질환도 머리카락이 빨리 빠지는데 영향을 준다고 한다.전적 요인으로 인한 탈모와 스트레스로 인한 탈모는 큰 차이를 보이는데,  스트레스로 인한 탈모는 대개 원형탈모이고 치료가 가능하지만, 유전적인 요인으로 인한 탈모는 보통 이마선이나 정수리부터 진행되고 치료(완치)도 불가능하다는 점이다.

 

남성형 탈모

 

다시 말해 이런 경우에는 유전이 근본적 원인이고, 생활 습관, 건강 상태, 환경적 요인, 스트레스 등은 유전으로 인한 근본적 원인에 의한 탈모 발생을 점점 악화시키는 2차적이고 간접적 요인일 뿐이다. 머리털의 탈모에는 남성호르몬인 테스토스테론이 5알파 환원효소와 결합하며 생겨나는 DHT가 기여한다고 알려져 있다.영양실조 또한 탈모의 중요한 원인 중 하나다.

 

2. 탈모예방에 도움이 되는 생활습관

 

① 너무 뜨거운 물에 머리를 오래 감지 말것

 

② 머리를 감고 수건으로 세게 닦지 말 것

 

③ 왁스나 스프레이를 한 다음에는 반드시 머리를 감고나서 잘 것

 

④ 샴푸를 쓰기 전 충분히 손에 거품을 낸 뒤 사용할 것

 

⑤ 린스를 쓸 때 머리카락에 집중하고 최대한 두피에 닿지 않도록 신경쓸 것

 

⑥ 수면시간을 일정하게 할 것스트레스를 되도록 적게 받을 것

 

⑦ 헤어드라이기를 너무 가까이 대거나 오랫동안 쓰지 말 것. 되도록 자연스럽게 말릴 것

 

⑧ 자극적이고 기름진 위주의 식단 지양할것

 

⑨ 담배, 술, 탄산음료는 탈모를 촉진 시킬수있다.

 

⑩ 스트레스는 만병원 근원인만큼 두피에도 악영향을 미친다.

 

탈모인

 

# 탈모에 좋은 음식

 

1. 달걀

달걀은 단백질B에 속하는 비오틴 성분이 풍부하여 탈모증, 지루성 피부염에 도움을 준다. 머리카락의 주 단백질인 케라틴성분이 다량으로 있어 탈모를 예방하고 모발강화에 많은 영향을 준다.

 

탈모에 좋은음식 달걀

 

2. 검은콩

검은콩에 함유된 비타민E나 불포화지방산은 혈관을 확장시켜 말초혈관의 혈액순환을 원활히 해주고 

두피의 혈액순환을 도와 피로회복과 대사를 돕는다. 모발성장에 필수성분인 시스테인 성분이 탈모를 방지해주고 발모를 촉진하는 기능을 해준다.

 

탈모에 좋은 음식 검은콩

 

3. 연어

연어에 들어있는 아스다크산틴은 탈모의 원인중 하나인 활성산소를 제거하는데 탁월한 효능이 있다.

또한 오메가 지방산과 비타민 B12, 단백질, 비오틴, 철분이 함유되어 있어 혈액순환을 돕고 혈관질환을 개선시켜주며 두피쪽 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 준다.

 

탈모에 좋은 음식 연어

 

4. 굴

우리몸에 아연이 부족해지면 두피가 건조해지고 푸석해지는데, 굴에 다량 함유되어 있는 아연은 두피를 건강하게 만들고 모발을 윤기있게 하는데 도움이 된다.

 

5. 시금치

녹황색 채소에는 우리몸을 유지하는데 필요한 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있다. 녹황색채소에 많이 들어있는 카로티노이드는 우리신체에 유해한 활성산소를 제거해주고 비탄민B는 두피의 산소공급에 좋은영향을 준다. 특히 시금치에 들어있는 비오틴은 탈모를 예방, 개선해주며 비듬치료에 효과가 있다.

 

탈모에 좋은 음식 시금치