방송을 통해 착한 탄수화물식품으로 알려진 연자육은 수련과의 연꽃의 씨로서 종피를 벗겨 말린 약재를 뜻합니다. 이 연자육은 연씨 또는 연밥이라고도 불립니다. 강한 생명력을 가진 연자육은 기력회복을 도와주고 장수에도 좋은 음식으로 유명합니다. 이번 포스팅에서는 연자육의 효능에 대해 알아보겠습니다. 연자육 효능 1. 건강하게 몸무게 증량 살이 잘 안찌고 저체중이 고민인 사람은 단순히 칼로리가 높은 음식을 먹는다고 해서 살이 찌지는 않는다. 살이 잘 안찌는 이유는 몸이 영양분을 저축을 잘 못하기 때문으로 공부나 운동 등 평소보다 더 많은 에너지가 필요할 때 추가 에너지를 만들 수 없어서 금방 방전이 된다. 연자육의 탄수화물은 대부분이 저항성 전분으로 소화효소에 저항해서 포도당으로 바뀌지 않고 장까지 내려가..
흔히들 백세시대라 합니다. 그렇지만 단순히 오래 사는 게 중요한게 아니라 건강하고 오래 사는게 중요한데 그러기 위해서 가장 중요한 것중 하나가 근육입니다. 근육은 40대부터 서서히 빠지기 시작해 50세를 전후로 급격히 빠지기 때문에 미리 관리를 해야 합니다. 이번 포스팅에서는 근감소증 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 근감소증이란? 근감소증은 영양 부족, 운동량 감소, 노화 등으로 인해 정상적인 근육의 양과 근력 및 근 기능이 감소하는 질환으로, 대게 40대부터 근육이 감소하기 시작하며, 60대 이상은 30%, 80대 정도가 되면 근육의 절반까지 감소하게 된다. 근감소증은 당뇨병, 고지혈증, 비만 등과 같은 합병증을 유발하며 신체 전반의 기능을 떨어뜨리고 뼈를 약화시키는 것과도 관련이 있으며, 특히..
몸안에 쌓인 독소와 노폐물은 체내 세포와 장기를 손상시키고 염증을 유발합니다. 이는 여러 질환의 원인이 되는 것은 물론, 해독 기관에도 문제를 일으켜 해독 기능 자체를 떨어뜨릴 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 몸속 독소배출에 좋은음식에 대해 알아보겠습니다. 독소배출에 좋은음식 1. 브로콜리 비타민C가 풍부한 브로콜리는 식이섬유 함량도 많다. 변비 증상을 줄여주고 대장 건강에 도움을 준다. 배추과 채소인 브로콜리는 베타카로틴 등 항산화 비타민과 철분, 칼륨도 많다. 이 성분으로 인해 심장을 보호하고 혈압을 낮춰주는데 효과적이다. 열랑은 28kcal에 불과한 저칼로리 식품으로 다이어트에 도움을 준다. 2. 마늘 마늘은 대표적인 디톡스 식품으로 꼽힌다. 마늘 특유의 강한 냄새를 내는 ‘알리신’ ..
차전자피는 식이섬유가 많은 음식으로 꼽히는데 차전자피는 일상생활에서 자주 볼 수 있는 식물인 질경이 씨앗을 건조한 것입니다. 그 껍질에는 80%가 식유섬유로 되어있습니다. 이번 포스팅에서는 차전자피의 효능에 대해 알아보겠습니다. 차전자피 효능 1. 변비개선 차전자피의 주요 효능은 변비개선이다. 차전자피는 80%가 식이섬유로 이루어져있으며 특히 물이 잘 머금는 식이섬유가 많이 들어있기에 변이 팽창하게 되어서 대변을 쉽게 배출할 수 있게 도움을 준다. 차전자피는 식물성이라 설사나 과민성 대장염에도 도움이 되어 장이 안 좋은 사람에게도 좋다고한다. 차전자피를 충분한 물과 함께 섭취한다면 변비개선에 효과를 볼 것이다. 2. 심혈관질환 예방 차전자피의 수용성 섬유질 섭취로 콜레스테롤 수치 관리에 도움..